เจลลี่ ไฟเบอร์

เจลลี่ ไฟเบอร์ ช่วยเรื่องอะไร ทานอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?

เจลลี่ ไฟเบอร์ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทางเลือกสำหรับผู้ที่ถ่ายยาก ทานผักและผลไม้น้อย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยอาหารทำให้ถ่ายไม่ออก จนทำให้มีสิ่งตกค้างในร่างกาย ไฟเบอร์เป็นใยอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและมีอยู่ในผักผลไม้หลายชนิด อาทิ บรอกโคลี คะน้า ถั่วชนิดต่าง ๆ กะหล่ำปลี ผักโขม อะโวคาโด กล้วยหอม ส้ม แอปเปิ้ล และอื่น ๆ ที่หากร่างกายได้รับในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดการดูดซึมและช่วยให้อิ่มนานขึ้น แต่หากร่างกายขาดไฟเบอร์ก็จะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ไม่ดี การทานอาหารเสริมไฟเบอร์จึงช่วยในการขับถ่ายได้ ส่วนจะมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง และควรเลือกทานแบบไหน ไปดูกัน

เจลลี่ ไฟเบอร์ ช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง ทำไมถึงควรทาน?

· ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ประโยชน์หลัก ๆ ของเจลลี่ ไฟเบอร์เลยก็คือ ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ช่วยลดปัญหาเรื่องถ่ายยาก อุจจาระแข็ง อุจจาระบาดรูทวารจนเป็นแผล เนื่องจากต้องใช้แรงเบ่งเยอะและเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงทวารหนัก อีกทั้งการไม่ขับถ่ายยังทำให้มีพุงด้วย

· ช่วยให้ถ่ายคล่อง ถ่ายง่าย อุจจาระนิ่มขึ้น ไม่ต้องออกแรงเบ่งเยอะ

· ช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่าย หากทานเป็นประจำจะช่วยให้ระบบการขับถ่ายในร่างกายดีขึ้นและช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นเวลา

· ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย เมื่อระบบขับถ่ายดีขึ้น ระบายของเสียในร่างกายออกได้ดีขึ้น ก็จะช่วยเสริมสร้างให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย

· ช่วยป้องกันการเกิดโรคริดสีดวงทวารและมะเร็งลำไส้ สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องท้องผูกนาน ๆ และต้องเบ่งอุจจาระบ่อย ๆ จะทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดโรคริดสีดวงทวารหนักจากการเบ่งแรง ๆ และโรคมะเร็งลำไส้จากของเสียตกค้างในร่างกาย

· ช่วยบำรุงผิวพรรณ เมื่อร่างกายมีการขับถ่ายที่ดีก็จะช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นด้วย 

เจลลี่ไฟเบอร์ และประเภทของไฟเบอร์ที่ควรรู้

· แบบผงหรือแบบละลายน้ำ เป็นชนิดที่ใช้สำหรับชงดื่ม ทานง่าย อย่างเจลลี่ ไฟเบอร์เองก็ผลิตออกมาในรูปแบบผงสำหรับชงดื่ม หากดื่มทันทีจะเป็นรูปแบบน้ำ แต่หากปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีจะเปลี่ยนสภาพเป็นเนื้อเจลลี่ให้ตักทานได้ง่ายขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ทานยาก

· แบบเม็ด ทานง่าย เหมาะสำหรับคนทั่วไป

· แบบแคปซูล เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบทานแบบเม็ด โดยแบบแคปซูลจะทานง่ายกว่า

การเลือกซื้อ เจลลี่ไฟเบอร์ เลือกอย่างไรให้ดีต่อร่างกาย

· เลือกไฟเบอร์ชนิดที่ได้มาตรฐานและผ่านการตรวจสอบจากกระทรวงสาธารณสุข มีเลขที่จดแจ้งระบุเอาไว้อย่างชัดเจน 

· เลือกชนิดที่ผลิตจากสารสกัดจากธรรมชาติ ที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

· ปราศจากน้ำตาลหรือมีน้ำตาลต่ำ เพราะหากมีปริมาณน้ำตาลสูงเมื่อทานบ่อย ๆ ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

· ไม่มีส่วนผสมของยาระบาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ที่ดีไม่ควรมีส่วนผสมของยาระบาย เพราะเมื่อทานเข้าไปแล้วสามารถส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายได้ โดยจะทำให้มีอาการปวดท้อง ปวดบิด ถ่ายท้อง และอ่อนเพลียได้

ข้อควรระวังในการทานเจลลี่ ไฟเบอร์

· ควรมีปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน เจลลี่ ไฟเบอร์ใน 1 ซองควรมีปริมาณบรรจุอยู่ที่ 25, 000 มิลลิกรัมต่อซอง เพราะเป็นปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ไม่ควรทานเกินขนาดหรือเกิน 50,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะจะส่งผลข้างเคียงต่อร่างกาย 

· ไม่ควรอดอาหาร ไฟเบอร์มีส่วนช่วยในการลดไขมันและลดความอยากอาหาร คนที่ลดน้ำหนักหลายคนจึงเลือกทานเป็นอาหารเสริม แต่เพื่อการทานอย่างถูกวิธีไม่ควรอดอาหาร เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ 

· คุณแม่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรรับประทาน 

· เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 6 ปี ห้ามรับประทาน 

· ผู้ที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานไม่ควรทาน

การทานเจลลี่ ไฟเบอร์ให้ได้ผลดีคือ เลือกยี่ห้อที่ได้มาตรฐาน ทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน และทานตามที่ฉลากระบุ เช่น ทานก่อนนอน 15 นาทีทุกวัน เพื่อให้ไฟเบอร์ใช้เวลาการทำงานได้อย่างเหมาะสม และช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นในทุกเช้า สุขภาพดีขึ้น หน้าท้องยุบลง